Експерти вважають, що печія викликається кислотним рефлюксом. Травні соки зі шлунка потрапляють назад у стравохід. Соляна кислота, що входить до складу цих соків, викликає відчуття печіння в стравоході, відоме як печія. Варто запам’ятати, які дії можуть спричинити цей симптом.
Найчастішою причиною попадання шлункового соку в стравохід переїдання, але це не єдина причина. Печія може бути додатковим симптомом різних патологій шлунково-кишкового тракту. Існує безліч способів позбавитися цього симптому, але профілактика завжди краще, ніж відчайдушні пошуки ліків від печії.
Що не можна робити, щоб не викликати печію
Перше правило порятунку від печії не їсти занадто багато. Чим більше їжі в шлунку, тим швидше виникає печія.
Ніколи не піддавайтеся спокусі поспати відразу після їжі. Це тільки прискорить надходження шлункової кислоти в стравохід. Коли лягаєте, підніміть узголів’я ліжка хоча б на 10 сантиметрів.
Молоко та м’яту не слід використовувати при печії. Народні засоби часто включають рецепти з цими інгредієнтами, мета яких полегшити печію. Проте м’ята розслаблює нижній сфінктер стравоходу, який утримує шлункову кислоту. Насправді вживання м’ятного чаю або відвару може прискорити напад печії. Молоко стимулює вироблення шлунком секреції. Тому, якщо ви страждаєте від постійної печії, цей продукт лише погіршить ситуацію.
При печії категорично заборонено вживати алкогольні напої. Також рекомендується зменшити кількість кави та відмовитися від газованих напоїв.
Любителі шоколаду повинні або відмовитись від нього, або значно скоротити його споживання. Шоколад містить жири та кофеїн, які можуть викликати неприємне печіння в грудях та животі. Якщо вам дуже хочеться з’їсти бодай шматочок, вибирайте білий шоколад.
Не їжте у місцях швидкого харчування. Жирна та смажена їжа довше затримується у шлунку і потребує більше шлункового соку для перетравлення.
Якщо у вас напад печії, постарайтесь не нахилятися. Нахиляючись, ви прискорюєте підйом кислоти. Якщо вам потрібно підняти щось із підлоги, то у такому випадку краще присісти і взяти потрібну річ.
Уникайте вживання цитрусових, таких як лимони та апельсини. Вони містять велику кількість кислоти, яка подразнює стравохід та слизову оболонку шлунка. Навіть при легкій печії ці продукти можуть швидко посилити симптоми.
Не їжте пізно ввечері чи перед сном. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за дві години до сну. Це запобігатиме потраплянню кислоти в стравохід. В іншому випадку печія може початися вночі. В результаті може порушитися процес засинання та повноцінного сну, що зрештою призведе до хронічного безсоння.