Якщо ви вирішили відростити волосся здоровішим, вам слід звернути увагу на три важливі вітаміни, які допоможуть прискорити процес і покращити якість волосся.
Білки та амінокислоти
Волосся складається з кератину білка, що має в своєму складі в основному амінокислоти. Щоб сприяти зростанню волосся та зміцненню його структури, важливо забезпечити організм достатньою кількістю білка та амінокислот. Щоб покращити стан волосся, рекомендується включити до раціону нежирне м’ясо, рибу, яйця та колагенові добавки.
Вітаміни групи B
Вітаміни групи В, такі як біотин (B7) та ніацин (B3), відіграють важливу роль у підтримці здоров’я та росту волосся. Біотин допомагає зміцнити волосся і запобігти його ламкості. Джерелами біотину м’ясо, риба, яйця, насіння, горіхи, солодка картопля, броколі та шпинат. Ніацин покращує кровообіг у шкірі голови та позитивно впливає на ріст волосся.
Вітамін D
Вітамін D необхідний для формування та підтримки волосяних фолікулів, сприяючи зростанню волосся. Восени та взимку, коли сонячного світла недостатньо, рекомендується приймати вітамін D, щоб запобігти випаданню волосся та зберегти його здоров’я.
Додавши в раціон ці три інгредієнти, можна значно покращити стан волосся і стимулювати його зростання.