Зміни погоди, холод, дощ та сльота все це може вплинути на наш настрій та сприяти виникненню сезонної нудьги. Дізнайтеся, як подолати смуток і апатію та навчитися цінувати цю пору року з цієї статті.
Якщо ви відчуваєте відсутність інтересу до життя, вас більше не радують звичні речі, а погода за вікном навіює нестерпну тугу і смуток це привід задуматися про зміну свого способу життя.
- Наскільки активний спосіб життя ви ведете?
- Чи ви отримуєте достатньо вітамінів зі свого раціону?
- Чи не втрачаєте можливості приносити собі радість і піклуватися про свій емоційний добробут?
Прогулянки
На свіжому повітрі бувайте частіше. Якщо спорт не укладається в розклад, то завжди можна викроїти момент для вечірніх прогулянок парком. Лише півгодини на день перед сном або рано-вранці допоможуть відновити вашу душевну рівновагу. Можна просто пройтися пішки до роботи, а у вихідні віддати перевагу повноцінній прогулянці на природі.
Не забудьте захопити з собою гарячу каву, чай у термосі або будь-який інший безалкогольний напій, який допоможе не замерзнути у вогкий осінній день. Також можна взяти з собою бутерброди або заглянути до кафе на перекус. Головне отримати максимум позитивних емоцій від прогулянки на свіжому повітрі.
Вітаміни та мікроелементи
В осінній період сонячних днів істотно менше, ніж у літні місяці, і багато людей стикаються з нестачею вітаміну Д. Оцінити, чи дефіцит цього вітаміну, можна за допомогою стандартного аналізу крові. Компенсувати нестачу допоможуть препарати, призначені медичним фахівцем. А для профілактики варто включити до свого раціону продукти, багаті на цей вітамін: лосось, тунець, вершкове масло і курячі яйця.
Не варто надмірно захоплюватися десертами у пошуках радості. Шкідлива їжа не принесе вашому організму жодної користі і не замінить корисні збалансовані страви. Якщо у вас немає бажання готувати, вибирайте свіжі сезонні фрукти та овочі. Восени ці цінні продукти, наповнені важливими вітамінами та мікроелементами, доступні як ніколи.
Позитивні емоції
Коли у вас поганий настрій, займіться тим, що приносить вам справжню насолоду. Виділіть час для захоплення.
Давно мрієте освоїти велосипедні навички чи протягом кількох років збираєтеся зайнятися малюванням? Прямо зараз ідеальний момент, щоб підкорити ці вершини та наповнити своє життя яскравими емоціями!
Осінь унікальна пора року
Кожен період року відкриває перед нами незвичайні шанси для заняття чимось захоплюючим та привабливим. Осінній сезон вражає своєю красою, і ваша інертність може перешкодити вам оцінити цю природну красу.
Зробіть чудові знімки в осінньому лісі, придбайте новий яскравий і пухнастий в’язаний шарф, зберіть урожай яблук на дачі у бабусі і приготуйте варення займайтеся тим, що дійсно приносить вам задоволення. Це не тільки допоможе позбутися осінньої туги, але може навіть зробити осінь вашою улюбленою порою року!
Люди, які ведуть постійно активний спосіб життя, часом не помічають стану апатії та не дозволяють собі відпочити. Однак іноді важливо призупинити цю незриму гонку, зупинитися, розслабитися і просто посидіти наодинці із собою. Необхідно звертати увагу на свій організм і не нехтувати його сигналами.
Якщо осінній сум такий сильний, що ви втратили інтерес до свого зовнішнього вигляду та апетит, існує висока ймовірність, що ви починаєте відчувати депресію, яка розладом і вимагає звернення до фахівця. Піклуйтеся про себе та приділяйте собі увагу, адже найцінніше, що в нас це ми самі!